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断食後にドカ食いをしない

2012.05.16 Wed

04:12:26

「プチ断食でダイエットできたけれど、すぐに元に戻った」
という声を聞いたことはありませんか?

けれどもプチ断食は、正しい方法で行えば
リバウンドしにくいそうです。
では、何に気をつければいいでしょうか?

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まず、「断食後にドカ食いをしない」ということです。
断食中のストレスで、後でドカ食いをする人がいますが、
これでは断食の効果が帳消しです。

また、もともと乱れた食生活をしている人は、
食生活自体を考え直す必要があります。

次に、「空腹によるストレスをがまんしすぎない」ということです。
前の話にも関係しますが、血糖値が急に下がると、
強い空腹によるストレスを感じるそうです。

そうなる前に、
ドリンク類や黒糖、キャンディなどで
ほどほどに空腹をまぎらせましょう。

アミノ酸不足も空腹によるストレスに関わってきます。
無糖のヨーグルトを食べる方法も良いかもしれません。

慣れてくると、水しか飲まなくなるそうですが、
最初のうちは、あまり厳しく考えず、
ストレスのない断食を目指しましょう!

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