痩せたい日々 |

痩せたい日々です。

重要なのがバスタイムです。

2012.09.15 Sat

17:15:26

ふくらはぎダイエットのキーポイントとしてために、
重要なのがバスタイムです。

入浴前には、ふくらはぎを軽くマッサージします。

入浴は、初めに、38〜40℃くらいのお湯に、ひざから下まで入ります。
ひざから下がしっかりぬくもったら、次はお尻の下まで入ります。
お尻の下まで温まれば、次は半身浴を。
最後に、じっくりと全身浴をします。

この入浴法によって、体の奥から温まり、血流がスムーズになります。

入浴中にも、足をもみほぐしたり
動かしたりすると良いでしょう。

入浴後は、水分を補給してから、
本格的にマッサージをします。

ここではリンパを流すイメージを持って、
強めに下から上にさすっていきます。
ひざの裏から、太ももの方までマッサージをしましょう。

ぬくもった体が湯冷めする前に、しっかり保温を。
レッグウォーマーなどでふくらはぎを冷やさないようにします。

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